คอร์สลดน้ำหนัก คนอ้วนจะออกกำลังกายอย่างไร

คอร์สลดน้ำหนัก คนอ้วนจะออกกำลังกายอย่างไร ในส่วนของการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น ถ้าใช้ควบคู่กับการจำกัดอาหาร แต่ถ้าใช้วิธีออกกำลังกายอย่างเดียวจะต้องฝึกอยู่ในเกณฑ์ค่อนข้างหนักคอร์สลดน้ำหนัก (ประมาณร้อยละ 70 ของความสามารถในการฝึกของท่าน) หรือที่เรียกว่าวิธีการออกกำลังกายอย่างแอโรบิค (ฝึกนานอย่างน้อย 30-45 นาทีติดต่อกัน หัวใจเต้นประมาณ 120-130 ครั้งต่อนาที) ซึ่งต้องทำเป็นประจำทุกวัน, วันเว้นวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ทำให้บางคนหมดความอดทนที่จะออกกำลังกาย หรือมีข้อแก้ตัวนานาประการ เช่น ไม่มีเวลา, ไม่มีสถานที่, ไม่มีอุปกรณ์ เป็นต้น คอร์สลดน้ำหนัก. คอร์สลดน้ำหนัก หลักในการลดความอ้วนนั้นก็มีอยู่ง่าย ๆ ดังนี้ 1. การลดน้ำหนักควรใช้วิธีควบคุมน้ำหนักอย่างมีเหตุผล รู้จักวิเคราะห์ วินิจฉัย ประเมินสาเหตุและผลลัพธ์ เข้าใจว่าความอ้วนเกิดขึ้นได้อย่างไร จะควบคุมด้วยวิธีไหน และจะเลือกวิธีใดที่เหมาะกับตัวเอง 2. ในการลดน้ำหนักควรเข้าใจว่าเรื่องของน้ำหนักเป็นผลมาจากปัจจัยหลายด้าน การลดจึงควรใช้รูปแบบผสมผสานตั้งแต่การควบคุมทางโภชนาการ การออกกำลังกาย การสร้างกำลังใจ และการระบายความเครียดที่ถูกต้อง 3. การลดควรตั้งเป้าหมายอย่างค่อยเป็นค่อยไป ลดในอัตราสัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม หรือเดือนละสองกิโลกรัม การลดแบบค่อย ๆ ทำไปนี้จะช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวตามไป ไม่ทุรนทุรายจนหมดความอดทนจนต้องหวนกลับไปอ้วนอีก คอร์สลดน้ำหนัก 4. ถ้าไม่สามารถลดน้ำหนักด้วยตนเอง หรือลองมาหลายวิธีแล้วไม่ได้ผลดี ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้เกิดความเข้าใจที่ถูกต้อง…

Date
Categories
Tags
Comments

ลดน้ำหนักด่วน คนอ้วนจะออกกำลังกายอย่างไร

ลดน้ำหนักด่วน คนอ้วนจะออกกำลังกายอย่างไร ในส่วนของการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น ถ้าใช้ควบคู่กับการจำกัดอาหาร แต่ถ้าใช้วิธีออกกำลังกายอย่างเดียวจะต้องฝึกอยู่ในเกณฑ์ค่อนข้างหนัก (ประมาณร้อยละ 70 ของความสามารถในการฝึกของท่าน)ลดน้ำหนักด่วน หรือที่เรียกว่าวิธีการออกกำลังกายอย่างแอโรบิค (ฝึกนานอย่างน้อย 30-45 นาทีติดต่อกัน หัวใจเต้นประมาณ 120-130 ครั้งต่อนาที) ซึ่งต้องทำเป็นประจำทุกวัน, วันเว้นวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ทำให้บางคนหมดความอดทนที่จะออกกำลังกาย หรือมีข้อแก้ตัวนานาประการ เช่น ไม่มีเวลา, ไม่มีสถานที่, ไม่มีอุปกรณ์ เป็นต้น ลดน้ำหนักด่วน. ลดน้ำหนักด่วน หลักการออกกำลังกายของคนอ้วนมีดังนี้ 1. ถ้าใช้วิธีออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้ผลจะต้องฝึกให้ใช้พลังงานวันละ 500 แคลอรี่ (เช่น วิ่งเหยาะติดต่อกัน 30-45 นาที , เต้นแอโรบิคแดนซ์ 45 นาที, เล่นฟุตบอล 60 นาที, ว่ายน้ำ 30 นาที) จะสามารถลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละประมาณ ครึ่งกิโลกรัม 2. ถ้าใช้วิธีออกกำลังกายควบคู่กับการจำกัดอาหารควรฝึกออกกำลังกายที่ใช้พลังงานวันละ 250 แคลอรี่ (วิ่งเหยาะประมาณ 15 นาที , แอโรบิคแดนซ์…

Date
Categories
Tags
Comments

ขายของผ่านเน็ต เริ่มต้นอย่างไร?

ขายของผ่านเน็ต เริ่มต้นอย่างไร? การขายของออนไลน์นับว่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการทำธุรกิจในยุคนี้ เพราะตลาดออนไลน์เป็นตลาดที่สามารถเข้าถึงลูกค้าได้อย่างรวดเร็วและไม่จำกัดจำนวน ประหยัดค่าใช้จ่าย และง่ายต่อการประชาสัมพันธ์อีกด้วยขายของผ่านเน็ต การขายของออนไลน์จึงเหมาะกับทุกคนทุกกลุ่ม ทั้งผู้ที่คิดจะเริ่มต้นทำธุรกิจ กำลังค้นหาธุรกิจ รวมทั้งผู้ที่ทำงานประจำอยู่แล้ว ต้องการหารายได้เสริม หรือผู้มีธุรกิจเป็นของตัวเองอยู่แล้วต้องการต่อยอดธุรกิจ ขยายโอกาสทางธุรกิจสร้างธุรกิจให้น่าสนใจด้วย ขายของผ่านเน็ต. ขายของผ่านเน็ต การเปิดร้านขายของออนไลน์เป็นช่องทางทำมาหากินที่ค่อนข้างสะดวกสบาย ไม่ยุ่งยากเหมือนกับการทำธุรกิจทั่ว ๆ ไป สำหรับผู้ที่สนใจขายของออนไลน์ สามารถเปิดร้านออนไลน์ง่ายๆ โดยควรเริ่มต้นวางแผนในเรื่องดังต่อไปนี้ <สินค้า><งบประมาณ><ร้านออนไลน์><แผนการตลาด><การชำระเงินและจัดส่งสินค้า> 1. สินค้า การเลือกสินค้าเพื่อที่จะนำมาขายผ่านช่องทางออนไลน์นั้น สำหรับผู้ที่ยังไม่รู้ว่าจะขายอะไรดี อาจใช้วิธีเลือกสินค้าง่าย ๆ โดยการเลือกจากสิ่งที่ตนเองสนใจ ถนัด มีความรู้หรือเชี่ยวชาญ หรือเลือกจากสิ่งที่ตลาดต้องการ หรือเลือกสินค้าตามกระแสนิยมในช่วงเวลานั้นๆ รวมทั้งอาจเลือกจากกำไรที่จะได้รับจากสินค้านั้น ๆ ก็ได้ ส่วนผู้ที่มีหน้าร้านขายของหรือมีสินค้าในมืออยู่แล้ว ก็สบายหายห่วง ไม่ต้องคิดอะไรมาก เพียงแค่เปิดเว็บไซต์ร้านออนไลน์ของท่านขึ้นมา แล้วนำสินค้าที่มีอยู่มาขายผ่านร้านออนไลน์เท่านั้น ก็จะได้กำไรสองต่อ เพราะนอกจากร้านออนไลน์จะเป็นช่องทางการติดต่อกับลูกค้าเก่าที่คุ้นเคยซึ่งอาจจะไม่สามารถจะแวะเวียนไปเลือกชมสินค้าที่ร้านได้สะดวกด้วยเหตุที่ไม่มีเวลาหรือมีปัญหาด้านการจราจร แล้วก็ยังเป็นการเปิดโอกาสให้ได้ลูกค้าใหม่ ๆ ในโลกออนไลน์เพิ่มขึ้นอีกด้วย 2. งบประมาณ การขายของออนไลน์ก็เหมือนการค้าขายทั่วไป ต้องมีการลงทุนไม่ว่าจะเป็นการลงทุนในซื้อสินค้ามาขาย ลงทุนในการเปิดเว็บไซต์ ลงทุนในการประชาสัมพันธ์หรือโปรโมทเว็บไซต์ ลงทุนในการจัดส่งสินค้า ซึ่งงบประมาณในการลงทุนเหล่านี้มีผลต่อกำไรขาดทุน จึงเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องนำต้นทุนเหล่านี้มาพิจารณาประกอบการตัดสินใจด้วย 3….

Date
Categories
Tags
Comments

Published:November 20, 2015 View Post

Uncategorized

Also tagged

Comments closed