ลดน้ำหนัก ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่คิดว่าปัญหาเรื่องความอ้วน

ลดน้ำหนัก ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่คิดว่าปัญหาเรื่องความอ้วนที่ประสบอยู่ในขณะนี้มันเป็นเรื่องที่ยากเกินจะแก้ไข หรือเกินความพยายามของคุณ ผมอยากจะบอกคุณว่าความจริงแล้วการลดน้ำหนักนั้นมันไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่หลาย ๆ คนกังวลแต่อย่างใด เพียงแต่เราต้องรู้วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง แล้วนำมันไปปฏิบัติใช้ให้ได้อย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ มันก็จะช่วยทำให้คุณได้พบกับรูปร่างใหม่ที่ผอมเพรียวอย่างคนมีสุขภาพเดียวได้แล้วล่ะลดน้ำหนัก.

Girl in too large jeans (2)

Girl in too large jeans (2)

ลดน้ำหนัก ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่คิดว่าปัญหาเรื่องความอ้วนการมีหุ่นเพรียวบางย่อมเป็นที่ต้องการของผู้หญิงทั่วโลก แต่จะว่าไปแล้วการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจะว่ามันเป็นเรื่องยากก็ยาก แต่หากจะทำให้มันเป็นเรื่องง่ายก็ย่อมเป็นไปได้แน่นอน เพราะการลดความอ้วนนั้นล้วนขึ้นอยู่ที่ความพร้อมทางจิตใจเราทั้งสิ้น หากเราใจแข็งพอ เอาชนะใจตัวเองได้ก็ย่อมทุบกำแพงอุปสรรคที่ขัดขวางทุกรูปแบบได้อย่างแน่นอน และวันนี้เราก็มีมาแนะนำกันอีกเช่นเคยแล้วค่ะกับพฤติกรรมที่จะทำให้การลดความอ้วนเป็นไปสำเร็จง่ายดายมากขึ้น
การลดน้ำหนัก เป็นความพยายามที่ใครหลาย ๆ คนต่างก็ล้มเหลวกันมันมาแล้วนับครั้งไม่ถ้วน แม้บางคนจะมีความตั้งใจจริง แต่ก็ไม่สามารถทำให้สำเร็จได้ตามที่หวังเอาไว้ เพราะส่วนหนึ่งนั้นมาจากการตั้งใจที่ผิดวิธี มีความเชื่อแบบผิด ๆ และมีพฤติกรรมบางอย่างที่ส่งผลต่อน้ำหนักแบบที่คุณไม่รู้ตัว บทความนี้จะเผยเคล็ดลับและทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล
เลี่ยงผลไม้ที่น้ำตาลสูง แม้ว่าผลไม้จะมีประโยชน์แต่ในบางชนิดนั้นก็ให้น้ำตาลสูงเกินไปสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วนควรเลี่ยงไปเสียก่อน หันมาทานผลไม้น้ำตาลน้อยแทน จำพวกมะละกอ กล้วย บลูเบอร์รี่ ส้ม ต่างๆแทน เมื่อได้หุ่นที่ต้องการแล้วจะกลับมากินผลไม้น้ำตาลสูงบ้างก็ไม่เป็นไรแต่อย่ากินเยอะ
ลดแป้ง ให้ลดน้อยลงเท่านั้นไม่ใช่เลิกกินเพราะว่าแป้งยังคงเป็นสารอาหารที่ต้องการอยู่เพียงแต่ว่าหากทานมากจะทำให้อ้วนเท่านั้นฉะนั้นเมื่อจะลดความอ้วนก็แค่ลดการทานแป้งลงไปเท่านั้นเอง
หิวก็กินเลย จะดูเหมือนกินเยอะแต่ถ้าหากว่าหิวแต่ไม่ยอมกินมันจะยิ่งทวีความหิวยิ่งขึ้นไปอีก พอทานก็จะทานเยอะกว่าเดิมแต่หากทานตอนหิวในขณะนั้นก็จะได้แค่อิ่มเท่าที่ต้องการ
กินลีนโปรตีนเพิ่ม การกินลีนโปรตีนนั้นน้ำหนักตัวเราจะลดลงเพราะว่าเป็นไขมันอิ่มตัวที่ต่ำ แต่ว่าเวลาจะกินก็ต้องดูว่าเป็นตัวที่ให้น้ำตาลน้อยหรือไม่ถ้าไปกินตัวที่มีน้ำตาลมากก็อ้วนเหมือนเดิมนะ
ออกกำลังกาย ข้อนี้สำคัญเลยหาเวลาออกกำลังกายลดหน้าท้องสักหน่อยอย่างน้อยๆก็ได้เดินเล่นก็ยังดีพอให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวช่วยลดความอ้วนได้ดีเลยนะ
เลี่ยงอาหารแปรรูป ถ้าเป็นไปได้ก็ไม่ต้องทานเลยเพราะว่าอาหารแปรรูปส่วนมากแล้วจะมีน้ำตาลเยอะมากรับรองว่าถ้ากินแล้วไม่ต้องยังไงก็อ้วน
ทานผัก การกินผักมีประโยชน์มากเลยนะโดยเฉพาะผักใบเขียวทานยังไงก็ไม่มีทางอ้วนหรอกลดน้ำหนัก.

 

 

Date
Categories
Tags
Permalink
Status