ลดต้นขาใครที่มีต้นขาใหญ่อุดมด้วยไขมันเหมือนขาหมู

ใครที่มีต้นขาใหญ่อุดมด้วยไขมันเหมือนขาหมู แต่ดูยังไงก็ไม่เข้าตา วันนี้เรามีวิธีช่วยให้คุณมีต้นขาเรียวสวยได้

เริ่มต้นด้วยการกินอาหารและการออกกำลังอย่างถูกวิธี ลดต้นขาส่วนเป้าหมายต่อไปคือการออกกำลัง ที่สำคัญทุกอย่างควรเริ่มต้นด้วยการรักษานิสัยการกินอาหารที่เหมาะสม ดังนั้น ถ้าคุณต้องการลดต้นขา คุณก็ควรระวังนิสัยการกินของตัวเอง ตามด้วยกิจวัตรการออกกำลังที่เหมาะสม จุดเริ่มต้นที่ดีเพื่อต้นขามีอยู่สามปัจจัยง่ายๆ คือ

-กินอย่างสมดุล การกินอาหารที่หลากหลายช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและสามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเต็มที่ลดต้นขา.

ลดต้นขา

-กินอย่างสม่ำเสมอ การกินสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่จะทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน จำไว้ว่าอาหารคือพลังงาน และถ้าคุณวางแผนที่จะเริ่มออกกำลัง คุณย่อมต้องการพลังงานและคุณต้องเติมมันบ่อยๆ

-ออกกำลังบริหารหัวใจ เสริมปัจจัยสองข้อแรกด้วยการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ที่เน้นการบริหารส่วนล่างของร่างกาย เช่น คิกบ็อกซิ่ง การเดินเร็ว หรือจ๊อกกิ้ง

หากสาวๆคนไหนยังกังวลกับปัญหกาต้นขาใหญ่ L-Carnitine apple plus ที่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สาวๆหลายๆคนสูญเสียความมั้นใจ วันนี้เราเลยนำเอาวิธีลดต้นขาแบบง่ายๆ แม้จะอยู่ที่บ้านก็ทำได้มาฝากสาวๆกัน รับรองเลยว่าสาวๆจะมีขาที่เรียวสวยสมใจอย่างแน่นอน ว่าแล้วอย่ารอช้ารีบไปดูกันเลย

1.ยืนตรงแล้วกางขาออกให้พอประมาณ ลดต้นขา แอลคาร์นิทีน แอปเปิ้ลพลัส จากนั้นให้เขย่งเท้าขึ้นให้สุดจนรู้สึกว่าตึงที่น่อง นับ 1-20 ในท่านี้ให้ทำประมาณ 20ครั้งท่านี้จะช่วยกระชับต้นขาและช่วยลดน่อง

2.ยืนตรงแล้วเอามือเกาะพนังห้องหรือที่ยึดอื่นๆตามถนัด จากนั้นเหวี่ยงขาข้างหนึ่งให้สุด เหวี่ยงขึ้น-ลง ในท่านี้ให้ทำประมาณ 30 ครั้งท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านใน

3.ยืนในน้ำหรือว่ายน้ำ หลังจากนั้นให้ยกขาขึ้นตีน้ำให้เอามือแตะขอบสระไว้ แล้วยกขาเหวี่ยงไปมาทีละข้าง โดยให้ทำสลับกันประมาณ 30 ครั้ง

4.นั่งลงกับพื้นเหยียดขาให้ตรง L-Carnitine apple plus หลังจากนั้นค่อยๆยกขาทั้งสองข้างขึ้น ตีขาไปมาสลับกับประมาณ 50-100 ครั้ง

5.นอนราบลงกับพื้น ยกขาทั้งสองข้างขึ้นเหยียดให้ตรง ค้างไว้ 3 นาที จากนั้นให้แยกขาออกจากกันแล้วหุบขาชิด โดยให้ทำสลับกับไปมาประมาณ 20 ครั้ง

6.นอนหงายและเหยียดขายาวๆ แอลคาร์นิทีน แอปเปิ้ลพลัส โดยใช้หมอนรองไว้ที่ก้นหรือใช้มือยันเอาไว้จะได้ช่วยให้ไม่เจ็บ จากนั้นค่อยๆยกขาทั้งสองข้างขึ้น เหมือนปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ครั้ง

ง่ายใช่ไหมละคะ ถึงสาวๆจะมีเวลาน้อยก็สามารถทำได้ L-Carnitine apple plus ขอแค่สาวๆมีความตั้งใจ แล้วน้ำวิธีที่เราแนะนำไปใช้ เท่านี้สาวๆก็จะได้ต้นขาที่ล็กเรียวสมใจสาวๆแล้วหล่ะค่ะ

Date
Categories
Tags
Permalink
Status

Published:August 23, 2016

beauty

Bookmark the permalink

Comments are closed, but you can leave a trackback: Trackback URL