kalow ราคาส่ง และอีกอย่างที่ไม่รู้ว่าแปลกไหม เราไม่มีแรงบันดาลใจจากอะไรทั้งสิ้นเลย

kalow ราคาส่ง และอีกอย่างที่ไม่รู้ว่าแปลกไหม เราไม่มีแรงบันดาลใจจากอะไรทั้งสิ้นเลย คนอื่นชอบถามว่าชอบใครเปล่าเลยพยายามลดบอกตรงๆ ตอนอ้วนไม่ได้ชอบใครเลย แค่วันนึงถ่ายรูปออกมาละ เห้ย!!? นี่ตัวฉันหรอ … คือมันแบบ นะ เดี๋ยวตามไปดูรูป kalow ราคาส่ง. kalow ราคาส่ง ** ขอเล่าเรื่องราวความอ้วนตั้งแต่แรกก่อนนะ ** คือเป็นคนที่อ้วนมาแต่เด็กแล้ว อ้วนจากการกินเยอะเองนี่ละ ก็อ้วนปกติแต่ไม่ถึงขั้นมาก จนเริ่มมีจุดเปลี่ยนตอนเข้ามหาลัย คือ อ้วนแบบมากๆ เลย ชีวิตเปลี่ยนจากอยู่บ้านไปอยู่หอ กินไรก็อร่อยไปหมด ซื้อกินตอนไหนก็ได้ น้ำหนักช่วงนั้นรู้สึกจะ 75-76 กิโล ก็ยังไม่ได้มีทีท่าจะลดหรอก ก็กินๆๆๆ ต่อไป จนมีช่วงนึงคือปี 2 กินๆๆ เยอะแบบรู้ตัวเลยว่าเยอะ กินข้าวครบทุกมื้อ ขนมก็กิน kalow ราคาส่ง แต่ดึกก็กินอีก มื้อดึกนะ เช่น โจ๊กคัพ+ไก่ทอด2 ชิ้น+ขนมจีบ คือ รู้ว่าตัวกินเยอะนะแต่หยุดไม่ได้จริงๆ แล้วพอกลับบ้านด้วยสภาพที่อ้วนแบบนั้น เจอใครที่บ้านก็ ทักว่าอ้วนมากกๆๆ คางจะย้อยถึงบ้านละ คือแบบเห้ยย ทำตัวไม่ถูกเลย พอชั่งน้ำหนักที่บ้าน…

Date
Categories
Tags
Comments

ผิวแตกลาย รอบรู้เรื่องฝ้ายาทารักษาฝ้าที่ได้ผลและปลอดภัย

ผิวแตกลาย รอบรู้เรื่องฝ้ายาทารักษาฝ้าที่ได้ผลและปลอดภัย โดย เภสัชกร อุทัย สุขวิวัฒน์ศิริกุลปีเสือดุปีนี้ ฤดูร้อนบ้านเราคงต้องบันทึกว่าร้อนจริงๆ ร้อนทั้งใจเลยต้องไปชุมนุมกัน มีอะไรก้อไม่พูดจากันเหมือนไม่ใช่คนไทยด้วยกัน ผลที่ได้ก้อแผดระอุให้ร้อนกว่าเดิมถึงขนาดเผาบ้านเผาเมืองก้อทำให้เห็นแล้ว ผิวแตกลาย ส่วนแสงแดดที่ร้อนจัดปีนี้ก็เช่นกัน ก้อจะรอเหยื่อคุณผู้หญิงที่ไม่ปกป้องดูแลผิวทำให้โดนแดดเผาผิวกลายให้ขยายพื้นที่ด่างดำเป็นรอยฝ้าให้ส่องกระจกดูได้ทุกวันอย่างช้ำใจได้อีก. น่า สู้ต่อไปครับ ผมเภสัชกรรูปหล่อแต่จ้นจลลลคนนี้ก้อยังมาทำหน้าที่ให้ความรู้ในการดูแลรักษาฝ้าต่อไป และขอส่งกำลังใจให้คุณสุภาพสตรีน่ารักๆ ทั้งหลายอย่าหยุดสวย ครานี้ถึงข้อแนะนำของยาทารักษาฝ้าที่ยอมรับผลการักษาที่ใช้แล้วได้ผลดี และข้อควรระวังทั้งหลาย หลักการรักษาของยาทามีตัวยาหลายอย่างให้เลือกใช้ โดยทั่วไปมักจะผสมหลายๆตัวในผลิตภัณฑ์ แต่โดยรวมแล้วจะมีขั้นตอนดังต่อไปนี้ ลอกเซลล์ชั้นขี้ไคลออกไป ทำให้ผิวดูใสขึ้น และยัง ช่วยเรื่องริ้วรอยตื้นๆ, ผิวหยาบกร้านให้เรียบเนียน ขึ้นได้ ครีมที่ใช้จะอยู่ในกลุ่มกรดซาลิคไซลิค (Salicylic acid) กรดผลไม้ (AHA), BAH, กรดไวตามินเอ ยับยั้งการส่งต่อเม็ดสีไปที่เซลล์ผิวหนัง ครีมที่ใช้ เช่น Niacinamide, Green tea extractยับยั้งการสร้างเม็ดสีในตัวเมลาโนไซด์ ยาที่ให้ผลดี มากคงยังเป็นไฮโดรควินโนน (hydroquinone) แต่การใช้ต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์ เพราะ ถือเป็นยาควบคุม ส่วนตัวอื่นๆ เช่น Kojic acid, arbutin, Licorice…

Date
Categories
Tags
Comments

Published:July 28, 2015 View Post

Uncategorized

Comments closed

วิธีลดน้ำหนัก หากอยู่ที่ทำงานต้องนั่งติดเก้าอี้ตลอดทุก 1 ชั่วโมง ก็ควรยืดเส้นยืดสาย

วิธีลดน้ำหนัก หากอยู่ที่ทำงานต้องนั่งติดเก้าอี้ตลอดทุก 1 ชั่วโมง ก็ควรยืดเส้นยืดสายสัก 3-5 นาที นั่งไขว้เท้าสลับ ซ้าย ขวา เกร็งหน้าท้อง ใช้มือดันก้นเบาะนั่งยกตัวขึ้นเกร็งหน้าท้อง หรือจับพนักพิงหลังแล้วเอี้ยวตัวบิดซ้ายขวา สำหรับเก้าอี้ที่เป็นล้อ ท่านอาจจะลื่นล้มให้ได้อายจนเบิร์นแคลอรี่ได้มากขึ้น วิธีลดน้ำหนัก ทำงานออฟฟิสเดียวกันเปลี่ยนจากส่งอีเมล์หากัน เป็นเดินไปคุยงาน ไปปรึกษางานกันต่อหน้าเลยดีกว่า ไม่ต้องกลัวเปลืองพลังงาน (เปลือง ๆ สิดี จะได้ลดน้ำหนัก) หากอยากให้มีลายลักษณ์อักษร ตอนเดินไปคุยก็บอกไปเลยว่า เดี๋ยวจะส่งอีเมล์ตามมานะคะ ช่วยส่งกลับคอนเฟิร์มให้ด้วยค่ะ. ขึ้นลงไม่กี่ชั้น ใช้บันได (หากคุณไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่าและข้อเท้า) ผู้เขียนเคยเดินขึ้นบันได 13 ชั้น ทุกวัน วันแรก ๆ รู้สึกเหนื่อย หอบ หมดแรง แต่หลังจากนั้นไม่นานก็เหนื่อยน้อยลง จนกลายเป็นไม่เหนื่อย เดินได้นาน แข็งแรงขึ้นด้วยค่ะ ไปซื้อของใกล้ ๆ เดินไปดีกว่า สองป้าย สามป้ายรถ 500 เมตร หรือ 1 กิโลเมตร ก็เดินเอาหากไปซื้อของไกล…

Date
Categories
Tags
Comments

Published:July 28, 2015 View Post

beauty

Comments closed

แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ อย่าว่าอย่างนั้นอย่างนี้เถอะ แต่นางแบบพลัสไซส์ทั้งหลายทำไมตัวเล็กกว่าผู้หญิงพลัสไซส์

แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ อย่าว่าอย่างนั้นอย่างนี้เถอะ แต่นางแบบพลัสไซส์ทั้งหลายทำไมตัวเล็กกว่าผู้หญิงพลัสไซส์ทั่วไปตั้งครึ่งหนึ่งแน่ะ ? ทำไมคนถึงชอบจ้องมองมาที่พวกเราจัง แค่ใส่บิกินี่เดินริมชายหาดเอง ผิดตรงไหนเหรอ ? แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่. แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ การที่ไม่มีคนเรียกเราด้วยฉายาต่าง ๆ เช่น หมู ฮิปโป นี่มันจะมีความรู้สึกยังไงนะ ? ทำไมจะต้องมีคนคอยทึกทักเอาว่าสุขภาพเราเป็นอย่างนั้นอย่างนี่อยู่เรื่อยนะ ? ทำไมคนอื่นชอบทำตัวเป็นหมออะ ชอบแนะนำให้กินยาโน่นนี่นั่น เอะพวกคุณเป็นใครกันนะ ? แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ ถ้าคุณหมอประจำตัวเรายังบอกว่าสุขภาพโอเค ทำไมคนอื่นไม่เคยเชื่อกันบ้างล่ะ ? คนอื่น ๆ คิดกันเหรอว่าการที่มาบอกว่าอ้วนมากแค่ไหน จะช่วยกระตุ้นให้ไปยิมได้มากขึ้น ? ทำไมคนอื่นชอบคิดว่าพวกเราไม่ออกกำลังกายล่ะ ? จริง ๆ อาจจะทำมากกว่าที่คุณคิดก็ได้ ทำไมคนรอบตัวชอบแนะนำทริคการไดเอต ทั้ง ๆ ที่ยังไม่ทันจะได้ถามเลย ? แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ แล้วทำไมคนอื่น ๆ ต้องคิดว่าสาวพลัสไซส์ทั้งหลายกำลังไดเอตอยู่ ทั้ง ๆ ที่พวกเราไม่ได้อยากจะลดน้ำหนักซะหน่อยนี่ ?…

Date
Categories
Tags
Comments

แกลโล ลดน้ำหนัก คิดอย่างไรกับเรื่อง: 5 สิ่งที่ควรใส่ในเครื่องดื่มคลายร้อน เพราะช่วยลดน้ำหนักได้ ?

แกลโล ลดน้ำหนัก คิดอย่างไรกับเรื่อง: 5 สิ่งที่ควรใส่ในเครื่องดื่มคลายร้อน เพราะช่วยลดน้ำหนักได้ ? รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย ! ลดน้ำหนักให้เห็นผลแบบเรียลลิตี้ใครว่ายาก เพราะแม้แต่คนที่ขี้เกียจออกกำลังกายยังผอมได้ด้วยเคล็ดลับลดน้ำหนักตามนี้ แกลโล ลดน้ำหนัก. แกลโล ลดน้ำหนัก แอบเห็นคนอื่นแปลงโฉมตัวเองเป็นสาวสุดแซ่บด้วยการลดน้ำหนักอย่างจริงจังผ่านโลกโซเชียลมานับไม่ถ้วน เราก็ได้แต่ร้องว้าวในใจพร้อมกับตาร้อนผ่าว ๆ ก็แหม…อยากผอมอยากสวยก็ไม่น้อยหน้าใครหรอก แต่พอฮึดจะลดน้ำหนักเมื่อไรก็มีเหตุให้ออกนอกลู่นอกทางทุกที เอาล่ะ ! อีกสักยกแล้วกัน มาผอมด้วยเคล็ดลับลดน้ำหนักที่กล้าท้าว่าแม้คุณจะเป็นสาวสังคมจัดรักสบายก็มีหุ่นเป๊ะได้แค่ทำตามนี้ 1. จิบน้ำเปล่าบ่อย ๆ ช่วยได้เยอะเชียวล่ะกับแค่การจิบน้ำเปล่าบ่อย ๆ เพราะนอกจากน้ำจะช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นแก่ร่างกายแล้ว การจิบน้ำเปล่าเป็นประจำก็ยังช่วยบรรเทาความหิวโหยได้เป็นอย่างดี ยิ่งช่วงนี้เข้าสู่หน้าร้อนเต็มตัวด้วย พกน้ำเปล่าไว้จิบทุกครั้งก็ช่วยดับกระหายคลายหิวไปในตัว แกลโล ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักให้โซเชียลตะลึง ฉบับสาวขี้เกียจออกกำลังกาย 2. ปรับเปลี่ยนบางสิ่งในมื้ออาหาร จากที่เคยจัดเต็มทั้งข้าว น้ำหวาน พ่วงด้วยขนมล้างปาก ลองตัดทอนแคลอรีลงทีละน้อย เช่น จากที่ดื่มน้ำอัดลมคู่กับข้าว นับจากนี้ไปก็ดื่มน้ำเปล่าแทน หรือถ้าการตัดขาดจากน้ำหวานเป็นสิ่งที่ทำใจลำบากเกินไป เปลี่ยนจากกินขนมหวานล้างปากมากินผลไม้น้ำตาลน้อยอย่างแอปเปิลหรือส้มแทนก็ได้ แกลโล ลดน้ำหนัก 3. คบดาร์กช็อกโกแลตเป็นอาหารว่าง บ่ายทีไรความง่วงก็เข้ามาเยือนจนต้องหาอะไรเคี้ยวให้เพลิน ๆ ใครที่เคยมีพฤติกรรมประมาณนี้อยากแนะนำให้ลองคบกับดาร์กช็อกโกแลตแท้สักนิดค่ะ เพราะไม่เพียงแต่ปลุกคุณให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น ทว่าดาร์กช็อกโกแลตยังเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ล้นแท่งไม่ว่าจะเป็นสารฟลาโวนอยด์…

Date
Categories
Tags
Comments

วิตามินซี ช่วยอะไร หลายๆคนคงเคยได้ยินมาว่ากินวิตามินซี

วิตามินซี ช่วยอะไร หลายๆคนคงเคยได้ยินมาว่ากินวิตามินซีแล้วร่างกายจะดีขึ้น หรือเป็นหวัดแล้วกินวิตามินซีหวัดก็จะหายไป ซึ่งหลายๆคนคงเกิดคำถามที่ว่าแล้ว วิตามินซี มันคืออะไรทำไมประโยชน์ของวิตามินซีถึงมีมากขนาดนั้น และเมื่อเราจะซื้อวิตามินซีกินควรดูที่อะไรเป็นหลัก ในบทความนี้เราจะได้รู้กันครับ วิตามินซี ช่วยอะไร. วิตามินซี Vitamin C มีชื่อเรียกทางเคมีว่า L-ascorbic acid หรือ ascorbate เป็นวิตามินที่ดีต่อร่างกายและเป็นวิตามิน วิตามินซี ช่วยอะไร ที่ปลอดภัยมากที่สุดชนิดหนึ่ง แต่ร่างกายคนเราไม่สามารถสร้างวิตามินซีเองได้ ต้องอาศัยอาหารหรืออาหารเสริมต่างๆ เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำได้ ซึ่งเมื่อมันละลายในน้ำได้ ร่างกายของคนเราจึงขับมันออกจากร่างกายได้ทางปัสสวะทำให้มันอยู่ได้ไม่ถึง 24 ชม และเมื่อมันขับออกได้ การกินวิตามินซีที่มากเกินไปก็จะถูกขับออกจากร่างกายทำให้มันปลอดภัยนั่นเอง แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ควรกินมันมากเกินไป ประโยชน์ของวิตามินซีประโยชน์ของวิตามินซีต้านทานอนุมูลอิสระวิตามินซี รู้จักกันแบบทั่วไปคือ สารต้างอนุมูลอิสระ(Antioxidant) สามารถช่วยชลอความแก่และริ้วรอยของวัยต่างๆได้ สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไร อธิบายคร่าวๆคือ เปรียบอนุมูลอิสระเป็นเหมือนไฟที่คอยเผาผลาญสร้างความเสียหายให้ร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระก็จะเหมือนกับตัวดับเพลิง สามารถต่อต้านการทำลายเหล่านี้ได้ รวมไปถึงปกป้อง ดวงตา ควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย วิตามินซีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระนี้ยังช่วยลดธาตุเหล็กให้อยู่ในระดับที่พอดีในลำใส้ เพื่อที่ร่างกายจะได้ดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นคนสูบบุหรี่และคนที่โดนมลภาวะเป็นพิษบ่อยๆเช่น คนที่เดินทางด้วยรถเมย์ คือคนที่ได้อนุมูลอิสระที่มากกว่าคนธรรมดา ดังนั้น ควรกินวิตามินซีให้มากกว่าคนธรรมดา วิตามินซี เป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างคอลาเจน คอลาเจนคืออะไร อธิบายคร่าวๆคือ…

Date
Categories
Tags
Comments

Published:July 24, 2015 View Post

beauty

Comments closed

วิตามินซี กินตอนไหน กินวิตามินซีตอนไหนถึงได้ประโยชน์สูงสุด

วิตามินซี กินตอนไหน กินวิตามินซีตอนไหนถึงได้ประโยชน์สูงสุด ก่อนอาหาร หลังอาหาร หรือก่อนนอน วิธีกินวิตามินซีที่ถูกต้องเป็นอย่างไร ตอบได้ไหมคะอาหารเสริมอย่าง “วิตามินซี” เป็นที่นิยมกันมาก โดยเฉพาะช่วงหน้าฝน หน้าหนาว ที่คนเป็นไข้หวัดกันเยอะ เลยหาซื้อวิตามินซีแบบอัดเม็ดมาทานกันเอง วิตามินซี กินตอนไหน. เพื่อช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย จะได้ไม่ป่วยง่าย ๆ แต่ก็มีคำถามอยู่เหมือนกันว่า วิตามินซี กินตอนไหน เราควรทานวิตามินซีเสริมแบบนี้มากแค่ไหน แล้วถ้าจะทาน ควรจทานช่วงไหน ร่างกายถึงได้รับประสิทธิภาพมากที่สุดทานวิตามินซีเสริมดีไหมนะโดยปกติคนอายุ 15 ปีขึ้นไป ควรได้รับวิตามินซี 60-90 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนเด็กต้องการวิตามินซี 30-50 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ก็สามารถทานเพิ่มได้ถึงราว ๆ 100-200 มิลลิกรัมต่อวันแต่ในบางคนอาจจำเป็นต้องรับอาหารเสริมวิตามินซีเพิ่มมากหน่อย คือตั้งแต่ 500 มิลลิกรัมขึ้นไป อย่างเช่น คนที่เป็นหวัดบ่อย ๆ, คนที่มีอาการเลือดออกตามไรฟัน ลักปิดลักเปิด แพทย์จะให้ทานวิตามินซีเสริม รวมทั้งผู้ที่สูบบุหรี่ก็จำเป็นต้องทาน เพราะบุหรี่จะไปลดปริมาณวิตามินซีในร่างกาย เช่นเดียวกับหญิงตั้งครรภ์ คนที่เตรียมตัวผ่าตัด หรือเพิ่งฟื้นตัวจากการผ่าตัด ก็ควรได้รับวิตามินซีในปริมาณที่มากขึ้น กินวิตามินซีตอนไหน ได้ประโยชน์มากที่สุดเรื่องนี้…

Date
Categories
Tags
Comments

Published:July 23, 2015 View Post

beauty

Comments closed

แกลโล สำหรับคนที่บอกตัวเองว่าฉันกินอาหารทุกมื้อ คุณต้องดูปริมาณและประเภทของอาหารด้วย

แกลโล สำหรับคนที่บอกตัวเองว่าฉันกินอาหารทุกมื้อ คุณต้องดูปริมาณและประเภทของอาหารด้วย ว่าเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายหรือเปล่า ไข่ต้มหนึ่งฟองตอนเช้า เที่ยงกินแต่ผักต้มหรือสลัดหรือกินแต่กับ ไม่กินแป้ง แอปเปิ้ลหนึ่งลูกตอนเย็น ทั้งหมดทั้งมวลนี่นับจริง ๆ ยังไม่ได้หนึ่งมื้อเลย เราอาจจะหลอกตัวเองว่ากินครบ 3 มื้อแต่หลอกร่างกายไม่ได้หรอกค่ะ เมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอมันจะจำไว้ เมื่อไรที่เรากลับไปกินแบบเดิมผลก็คือ โยโย่ เหมือนกัน ยิ่งคนที่ออกกำลังกายด้วย คุณอาจจะผอมลง เพราะเบิร์นไขมันออกด้วยก็จริง แต่เวลาที่คุณออกกำลังกายไม่ใช่แค่ไขมันที่ถูกเบิร์น แต่กล้ามเนื้อก็ถูกทำลายด้วย ฉะนั้นถึงคุณจะเวท คุณก็ไม่เฟิร์ม เพราะคุณไม่ได้กินอาหารเพื่อไปซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แกลโล แกลโล ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หมู่ 1 โปรตีน ได้จากการทานเนื้อสัตว์ เนื้อปลา ไข่ ถั่วชนิดต่าง ๆ นม เลือกทานเนื้อสัตว์ส่วนที่มีไขมันน้อย เช่น อกไก่ แทนเนื้อน่องหรือเนื้อสะโพก เนื้อปลา เลือกทานนมจืด 0% หรือน้ำเต้าหู้หวานน้อย หมู่ 2 คาร์โบไฮเดรต หรือพวกแป้ง การลดน้ำหนักแบบงดแป้งเป็นวิธีที่ผิดนะคะ เพราะร่างกายเรายังต้องการพลังงานจากแป้ง เพราะฉะนั้นควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี เช่น ข้าวกล้อง หรือแป้งโฮลวีท…

Date
Categories
Tags
Comments

ยาลดน้ำหนัก ยาลดความอ้วนนั้น เราเคยลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ยาลดน้ำหนัก ยาลดความอ้วนนั้น เราเคยลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เมื่อสมัยมอปลายค่ะ เราสามารถลดน้ำหนักจาก 60 โล เหลือ 45 โล เราสูง 158 ซม. นะคะช่วงนั้นเราหุ่นดีมากผอมมาก ถือว่าเป็นที่น่าพอใจมากค่ะ แต่เราลดน้ำหนักผิดค่ะ เราหักดิบเกินไป เราลดโดยการทานข้าว2มื้อต่อวัน ยาลดน้ำหนัก. ไม่ออกกำลังกาย แต่ก่อนนอนจะปั่นจักรยานอากาศ บริหารเฉพาะส่วน ยาลดน้ำหนัก ทำบ้างแต่ทำบ้างเราไม่รู้จักควบคุมเรื่องอาหารการกิน ไม่ยอมออกกำลังกาย น้ำหนักเราก็เพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆ จน 54โลแต่ไม่รู้ตัวเองนะคะว่าอ้วนขึ้น สะโพกจาก35เป็น38 เพราะช่วงนั้นอยู่ในช่วงปิดเทอมม.6 รอเข้ามหาลัยค่ะก็กินๆนอนๆอยู่แต่บ้าน จนวันนึงนึกยังไงไม่รู้เอากางเกงตัวเก่ามาใส่ มันใส่ไม่ได้แล้วค่ะ รูดซิบข้างหลังไม่ขึ้นติดก้น ตอนนั้นเราเสียใจมากแทบจะบ้า พูดกับตัวเองว่า”ฉันอ้วนขึ้นมาได้ยังไง เราก็เข้าเว็บpantipค่ะ หาวิธีลดน้ำหนัก เลยตัดสินใจเลือกวิธีควบคุมอาหารและออกกำลังกายใช้เวลาอยู่1เดือน น้ำหนักลดไป2โลค่ะ เหลือ52 แต่ผลที่ได้คือ สะโพกลดลงมา2นิ้ว หุ่นกะชับ ตัวเล็กลงมาก แม้น้ำหนักไม่ค่อยลดแต่ว่าเราเรียนคหกรรมค่ะ เรียนด้านอาหารและโภชนาการ เราทำอาหารเลยต้องกินต้องชิมอยู่บ่อยๆควบคุมไม่ได้สักที น้ำหนักก็ขึ้นมาเป็น54 – 55 ค่ะ ตอนนั้นเราเห็นเพื่อนเรากินยาลดน้ำหนักในเน็ตที่ขายกันเป็นเม็ด เม็ดละ3-10บาทแล้วแต่ร้านค่ะ เป็นวิตามินลดสัดส่วนusaนี่ล่ะค่ะ…

Date
Categories
Tags
Comments

Published:July 22, 2015 View Post

beauty

Comments closed

kalow ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ รู้นะเวลาที่สาว ๆ เห็นคนที่มีหน้าท้องแบนราบทีไร ก็รู้สึกอิจฉาพวกนางทุกที

kalow ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ รู้นะเวลาที่สาว ๆ เห็นคนที่มีหน้าท้องแบนราบทีไร ก็รู้สึกอิจฉาพวกนางทุกที เพราะไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวย จะใส่ชุดว่ายน้ำหรือเสื้อเอวลอยตัวจิ๋ว ก็น่ามองทุกมุมทุกองศาเลยเชียว แต่สำหรับใครที่กำลังเครียดกับพุงพลุ้ย ๆ อยู่ ก็เลิกกังวลแล้วมาตั้งใจทำวิธีลดพุงที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากจาก MagForWomen กันดีกว่าค่ะ เพราะแค่วิธีง่าย ๆ แบบนี้ ก็ช่วยให้พุงยุบได่้ใน 30 วันเชียวนะ kalow ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ kalow ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ ควบคุมอาหาร ถ้าอยากมีหน้าท้องแบนราบสวยงามละก็ ต้องตัดใจไม่กินอาหารหวานมันแคลอรีเพียบแบบที่เคยให้ได้ เพราะอาหารนี่แหละคือตัวการสำคัญที่ทำให้คุณอ้วนแบบลดไม่ได้สักที ซึ่งคุณอาจจะโหลดแอพพลิเคชั่นนับแคลอรีที่กินเข้าไปในแต่ละวันมาใช้ก็ได้ kalow ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ ลดคาร์โบไฮเดรตจากข้าว หากเคยได้ยินว่าการลดน้ำหนักควรงดคาร์โบไฮเดรต นั่นเป็นความคิดที่ผิดมหันต์เลยนะคะ เพราะยังไงร่างกายก็ยังต้องการคาร์โบไฮเดรตอยู่ดี แต่ก็ควรเลือกกินให้มากกว่าเดิม เช่น แทนที่จะกินข้าวหรือเส้นพาสต้าก็หันมาเลือกกินผักผลไม้จะดีกว่า เพราะใยอาหารธรรมชาติจากผักผลไม้จะช่วยลดไขมันส่วนเกินจากร่างกายได้ ซึ่งก็จะช่วยลดพุงได้อีกทาง จัดเต็มโปรตีนในมื้อเช้า kalow ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และควรเลือกกินโปรตีนเยอะ ๆ ในมื้อนี้ด้วย เพราะโปรตีนเป็นแหล่งพลังงานและไม่ได้นำมาซึ่งไขมันนั่นเอง รู้แบบนี้แล้วมื้อเช้าก็กินไข่หรือถั่วเหลืองเยอะ ๆ ถ้าอยากจัดมื้อเช้าเบา ๆ ก็อาจจะดื่มแค่นมถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเหมือนกันค่ะ เลือกกินโยเกิร์ต…

Date
Categories
Tags
Comments