ลดต้นขาใครที่มีต้นขาใหญ่อุดมด้วยไขมันเหมือนขาหมู

ใครที่มีต้นขาใหญ่อุดมด้วยไขมันเหมือนขาหมู แต่ดูยังไงก็ไม่เข้าตา วันนี้เรามีวิธีช่วยให้คุณมีต้นขาเรียวสวยได้ เริ่มต้นด้วยการกินอาหารและการออกกำลังอย่างถูกวิธี ลดต้นขาส่วนเป้าหมายต่อไปคือการออกกำลัง ที่สำคัญทุกอย่างควรเริ่มต้นด้วยการรักษานิสัยการกินอาหารที่เหมาะสม ดังนั้น ถ้าคุณต้องการลดต้นขา คุณก็ควรระวังนิสัยการกินของตัวเอง ตามด้วยกิจวัตรการออกกำลังที่เหมาะสม จุดเริ่มต้นที่ดีเพื่อต้นขามีอยู่สามปัจจัยง่ายๆ คือ -กินอย่างสมดุล การกินอาหารที่หลากหลายช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและสามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเต็มที่ลดต้นขา. -กินอย่างสม่ำเสมอ การกินสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่จะทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน จำไว้ว่าอาหารคือพลังงาน และถ้าคุณวางแผนที่จะเริ่มออกกำลัง คุณย่อมต้องการพลังงานและคุณต้องเติมมันบ่อยๆ -ออกกำลังบริหารหัวใจ เสริมปัจจัยสองข้อแรกด้วยการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ที่เน้นการบริหารส่วนล่างของร่างกาย เช่น คิกบ็อกซิ่ง การเดินเร็ว หรือจ๊อกกิ้ง หากสาวๆคนไหนยังกังวลกับปัญหกาต้นขาใหญ่ L-Carnitine apple plus ที่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สาวๆหลายๆคนสูญเสียความมั้นใจ วันนี้เราเลยนำเอาวิธีลดต้นขาแบบง่ายๆ แม้จะอยู่ที่บ้านก็ทำได้มาฝากสาวๆกัน รับรองเลยว่าสาวๆจะมีขาที่เรียวสวยสมใจอย่างแน่นอน ว่าแล้วอย่ารอช้ารีบไปดูกันเลย 1.ยืนตรงแล้วกางขาออกให้พอประมาณ ลดต้นขา แอลคาร์นิทีน แอปเปิ้ลพลัส จากนั้นให้เขย่งเท้าขึ้นให้สุดจนรู้สึกว่าตึงที่น่อง นับ 1-20 ในท่านี้ให้ทำประมาณ 20ครั้งท่านี้จะช่วยกระชับต้นขาและช่วยลดน่อง 2.ยืนตรงแล้วเอามือเกาะพนังห้องหรือที่ยึดอื่นๆตามถนัด จากนั้นเหวี่ยงขาข้างหนึ่งให้สุด เหวี่ยงขึ้น-ลง ในท่านี้ให้ทำประมาณ 30 ครั้งท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านใน 3.ยืนในน้ำหรือว่ายน้ำ หลังจากนั้นให้ยกขาขึ้นตีน้ำให้เอามือแตะขอบสระไว้ แล้วยกขาเหวี่ยงไปมาทีละข้าง โดยให้ทำสลับกันประมาณ 30…

Date
Categories
Tags
Comments

Published:August 23, 2016 View Post

beauty

Comments closed

หากใครที่กำลังมองหา วิธีรักษาสิวอุดตัน

สิวอุดตันหากใครที่กำลังมองหา วิธีรักษาสิวอุดตัน สิวอักเสบ หรือสิวชนิดอื่นๆ และสำหรับผู้ที่เป็นสิวเรื้อรังหายช้า ขอแนะนำให้ลองกินสังกะสี ซึ่งเป็นวิธีรักษาสิวที่ได้ผลดีเยี่ยม และช่วยรักษาสิวให้หายขาดได้อีกด้วย ที่สำคัญการกินสังกะสีไม่จำเป็นต้องใช้สารเคมีหรือสิ่งใดๆมาสัมผัสผิวหนังโดยตรงเหมือนการรักษาสิวด้วยวิธีอื่นๆ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีผิวหนังบอบบางและแพ้สารเคมีง่าย จากนี้เรามาดูรายละเอียดเกี่ยวกับสังกะสีกันก่อนว่าเป็นอย่างไรสิวอุดตัน. สังกะสีคืออะไร? ในร่างกายมนุษย์คนเรานั้นต้องการสารอาหารหลัก 5 หมู่ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามินและเกลือแร่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเพื่อให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติ โดยเกลือแร่หรือแร่ธาตุนั้นเป็นสาร อาหารที่จำเป็นต่อร่างกายรองจาก น้ำ ไขมัน และโปรตีน ซึ่งแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายนั้นสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท คือ ประเภทแรกคือ แร่ธาตุปริมาณมาก (Macro Minerals) สิวอุดตัน ใช้เรียกแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการมากกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวัน เช่นแคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม เป็นต้น โดยปกติแล้วเราจะพบแคลเซียมในร่างกายมากที่สุด แล้วตามมาด้วยฟอสฟอรัส ส่วนแร่ธาตุประเภทที่สอง คือแร่ธาตุปริมาณน้อย (Trace Minerals) โดยแร่ธาตุกลุ่มนี้ร่างกายต้องการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ถ้าขาดสารอาหารพวกนี้ไป ร่างกายก็จะทำงานผิดปกติ เนื่องจากแร่ธาตุกลุ่มนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่าจะเป็นปริมาณเล็กน้อยที่จำเป็นต่อสุขภาพในแต่ละวันก็ตาม ซึ่งสังกะสีก็จัดเป็นแร่ธาตุในกลุ่มแร่ธาตุปริมาณน้อยเช่นกัน…

Date
Categories
Tags
Comments

Published:August 23, 2016 View Post

beauty

Comments closed

สักปากชมพูขจัดขุยบนริมฝีปากด้วยแปรงสีฟัน

สักปากชมพูขจัดขุยบนริมฝีปากด้วยแปรงสีฟัน ริมฝีปากสาวๆ ที่แห้งกร้านมักจะประสบปัญหาลอกแห้งและแตกเป็นขุยได้ง่าย แนะนำค่ะว่าหลังจากแปรงฟันเสร็จแล้วทุกครั้งให้คุณนำแปรงนั้นๆ มาแปรงเบาๆ บนริมฝีปาก วิธีนี้ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเพื่อกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวได้ดีเช่นกัน ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะทำให้ผิวริมฝีปากของสาวๆ อมชมพูสดใสแบบธรรมชาติมากขึ้นสักปากชมพู. บำรุงด้วยลิปสติกกันแดด สำหรับสาวๆ ที่มีริมฝีปากแห้งควรหมั่นทาลิปบาล์มทุกครั้ง และก่อนออกจากบ้านก็ควรทาลิปสติกที่มีส่วนผสมของสารกันแดด เพื่อปกป้องรังสี UV ที่ตกลงมากระทบผิวจนทำให้ผิวปากของคุณดำคล้ำและแห้งเกรียมได้ นอกจากนี้แล้ว สาวๆ ควรหมั่นหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ริมฝีปากดำด้วยนะคะ เช่น การทาลิปสติกที่หมดอายุ ลิปสติกที่ไร้มาตรฐาน การขี้เกียจสครับผิวริมฝีปาก การสูบบุหรี่และหากแพ้ยาสีฟันบางชนิดก็ควรเปลี่ยน เพราะมันมีส่วนทำให้ริมฝีปากดำได้ด้วยนั่นเอง สักปากชมพู บริการสักปากชมพู เสริมความงาม เสริมโหวงเฮ้ง ให้ใบหน้า ให้คุณดูดีตลอดเวลา ปาก ถือเป็นเเลนด์มาร์คอย่างหนึ่งบนหน้า ช่วยปรับลุคหน้าเราให้ดูเซ็กซี่ มั่นใจ แต่ถ้าคุณมีปัญหาริมฝีปากดำ ปากคล้ำ ปากสีซีด ปากแห้งลอกหรือ แพ้ลิปสติก ความมั่นใจทั้งหมดก็จะหมดไป! การสักปากชมพู เทรนด์ศัลยกรรมใหม่มาแรงที่หนุ่มสาวหลายๆ คนต้องการ อยากจะแก้ไขริมฝีปากที่หมองคล้ำ ให้มีสีสวยอมชมพูสดใส แลดูเป็นธรรมชาติ อ่อนกว่าวัย บางคนอาจจะไม่รู้ว่าข้อเสียของการสักปากชมพูก็มีเช่นกัน คือมีค่าใช้จ่ายสูง ข้อเสี่ยงต่างๆ อีกทั้งยังต้องเจ็บปวดในช่วงที่ทำ และอาจจะต้องกลับมาแก้ไขช้ำอีกรอบเพื่อให้ได้สีสวยธรรมชาติ เพราะบางครั้งทำครั้งเดียวสีอาจจะไม่ติดริมฝีปากเรา ถ้าริมฝีปากคล้ำมากสีก็ไม่ติดทนนาน…

Date
Categories
Tags
Comments

Published:August 23, 2016 View Post

beauty

Comments closed

การดูแลหลังการเสริมคาง

เสริมคางการล้างแผล หากแผลอยู่ใต้คาง ก็ให้ใช้น้ำเกลือเช็ดล้างบาดแผลอย่างนุ่มนวล จนสะอาด ไม่มีคราบเลือด จากนั้นจึงใช้เบตาดีนทาบริเวณบาดแผล หากมีการผ่าตัดในช่องปาก ก็ควรบ้วนปากหลังรับประทานอาหารทุกครั้ง ด้วยน้ำยาบ้วนปากที่คุณหมอได้จัดเตรียมให้เสริมคาง. หากมีการผ่าตัดแผลอยู่ในช่องปาก ควรรับประทานอาหารอ่อนๆ งดอาหารรสจัด อาหารสุกๆดิบๆ ของหมักดอง เพื่อหลีกเลี่ยงการตัดเชื้อ ประคบเย็น หลังผ่าตัดใน 72 ชั่วโมงแรก หรือสามวันแรก ตลอดทั้งวันห้ามเว้นช่วงเวลาโดยเด็ดขาดโดยใช้เจลเย็น หรือน้ำแข็งก็ได้(หากเป็นน้ำแข็งควรห่อด้วยพลาสติกอีกชั้นเพื่อป้องกันน้ำโดนแผล) ให้ประคบเย็นอย่างเบามือ ไม่กดหรือวางทับไปบนตำแหน่งที่มีซิลิโคนอยู่ ประคบไว้จนเย็นรู้สึกชาแล้วพัก ประคบไปเรื่อยๆบ่อยมากเท่าไหร่ได้ยิ่งดี นอนให้ตำแหน่งศีรษะ เตียงชันประมาณ45องศา สูงกว่าลำตัว เพื่อให้ร่างกายได้ขับเลือดที่เสียจากสูงลงสู่ที่ต่ำ ในช่วงสัปดาห์แรก เพื่อช่วยให้ไม่บวมมาก เสริมคาง รับประทานยา ตามที่แพทย์สั่งให้ครบ ซึ่งแพทย์จะสั่งยาให้ทาน อาจจะประกอบด้วย ยาแก้อักเสบ ฆ่าเชื้อ ลดบวม แก้ปวด สามารถอ่านวิธีรับประทานที่หน้าซองได้ เพราะแพทย์ได้สั่งยาที่จำเป็นให้เพียงพอแล้ว หากรับประทานหมดแล้วไม่ควรซื้อยารับประทานต่อเอง ไปตรวจตามที่แพทย์นัด แพทย์จะนัดดูอาการหลังทำ ทุกสัปดาห์ พบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง จนแพทย์มั่นใจว่าการผ่าตัดของคุณเรียบร้อยดี ไม่มีปัญหา ห้ามนอนคว่ำหรือนอนตะแคงโดยเด็ดขาด หากเป็นไหมตัด แพทย์จะนัดตัดไหมแผลใต้คางในวันที่ 15 หากมีข้อสงสัย…

Date
Categories
Tags
Comments

Published:August 16, 2016 View Post

beauty

Comments closed

ร้อยไหม ส้มได้ไปทำกับคุณหมอพุฒิพงษ์

ร้อยไหมส้มได้ไปทำกับคุณหมอพุฒิพงษ์ ภูมิสุวรรณ ที่ AIC Clinic พระราม 4 ซึ่งถ้าใครได้ติดตามอ่านบล๊อกส้มมาซักพัก น่าจะพอคุ้นๆกับชื่อนี้ เพราะว่าส้มได้ รักษาหลุมสิวด้วยวิธีการ Stamping และ Air Dissectorร้อยไหม. กับคุณหมอที่นี่และก็ได้ผลชัดเจน ดีกว่าการรักษาด้วยเลเซอร์ที่เคยทำมาก่อนหน้านี้ ประกอบกับการที่ได้ศึกษาข้อมูลด้วยตัวเองและได้ศึกษาจากคุณหมอ ส้มก็ได้รู้ว่า คุณหมอพุฒิพงษ์นั้นเป็นแพทย์คนไทยคนแรก ที่นำนวัตกรรมการร้อยไหมเข้ามาเมืองไทย หลายๆคนอาจจะได้ยินชื่อว่า “ร้อยไหม” แล้วต้องเกิดคำถามขึ้นมาอย่างแน่นอน เพราะส้มเจอกับตัวเองเลย มีหลายคนที่เข้ามาถามว่า “มันดีจริงหรือเปล่าคะ” “ร้อยไหมอันตรายนะ ทำไมถึงกล้าทำ นู่นนี่นั่น” อย่างที่ส้มบอกไปนะคะว่า คุณหมอเป็นคนแรกที่นำการร้อยไหมเข้ามาในเมืองไทย และคุณหมอก็เป็นผู้ที่นำวิธีการร้อยไหมมาสอนให้กับแพทย์ในเมืองไทย จึงได้มีการร้อยไหมกันอย่างแพร่หลายตามคลีนิคต่างๆ ส้มเองบอกตามตรงว่า เชื่อใจในฝีมือของคุณหมอเอง ถึงได้กล้าทำ เพราะคุณหมอเป็นคนพูดตามความจริงด้วยเหตุผลและข้อมูลที่เป็นความจริง ผนวกกับข้อมูลที่ได้ศึกษามานั้น ก็ทำให้ส้มตัดสินใจได้ง่ายขึ้น ซึ่งการปรับรูปหน้าครั้งนี้ จะเรียกว่าเป็น Face Transformation ค่ะ ก็คือการปรับโครงสร้างของใบหน้านั่นเอง ซึ่งสามารถทำได้ด้วยการ ร้อยไหม ฉีดฟิลเลอร์ หรือ โบทอกซ์ อันนี้ก็แล้วแต่รูปหน้าและปัญหาของแต่ละคนค่ะ เอาล่ะ…ก่อนที่จะไปดูขั้นตอนการปรับโครงหน้าครั้งนี้ ให้ทุกคนได้เตรียมใจก่อนดูภาพสยดสยอง..อิอิ ไม่ใช่ค่ะ…

Date
Categories
Tags
Comments

Published:August 14, 2016 View Post

beauty

Comments closed

เสริมจมูก เราจะทราบได้อย่างไรว่าศัลยแพทย์

เสริมจมูกเราจะทราบได้อย่างไรว่าศัลยแพทย์ตกแต่งท่านใดมีความชำนาญในเรื่องเสริมและตกแต่งจมูก สิ่งที่ควรจะทำก่อนการเข้ารับการเสริมจมูกคือการเข้าพูดคุยปรึกษากับแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและสอบถามถึงรายละเอียดความเป็นไปได้ในการผ่าตัด ซึ่งการเสริมจมูกนั้นบางรูปทรงอาจจะต้องดูในเรื่องของโครงหน้าด้วย ยกตัวอย่างเช่น ในบางกรณีที่มีคางสั้นแพทย์อาจจะแนะนำให้เสริมคางด้วยเพื่อความสมบูรณ์ของใบหน้า ศัลยแพทย์ที่มีประสบการณ์จะสามารถช่วยวิเคราะห์และแนะนำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนอกจากการพูดคุยแล้วเราจะสามารถหาผลงานเสริมจมูก. ของแพทย์ตามสื่อต่างๆของคลินิกได้ เพื่อพิจารณารูปแบบการออกแบบทรงของจมูกของแพทย์ท่านนั้นได้ ซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญในการเลือกแพทย์ที่จะทำการผ่านตัด อย่างไรก็ตามหากว่าท่านเคยเสริมเติมแต่งเช่น ฉีด filler หรือเสริมจมูกมาก่อน หรือได้รับอุบัติเหตุบริเวณจมูกและใบหน้า ก็ควรจะแจ้งแพทย์ให้ทราบหรือแจ้งเหตุผลของการเข้ารับการแก้ไขด้วย เพื่อแพทย์จะได้ทำปรับปรุงหรือใช้เทคนิคเพื่อให้การผ่านตัดออกมาดีที่สุด ดู Review การเสริมจมูกของเราลานนาวดี การเสริมแต่งจมูกจะทำอย่างไร และวัสดุที่ใช้ในปัจจุบันคืออะไร ? ที่คลินิกของลานนาวดีจะใช้วิธีการให้ยาชาเฉพาะที่ขึ้นอยู่กับว่า ซึ่งการใช้ยาชาเฉพาะที่อาจจะไม่เพียงพอ แพทย์จะเปิดแผลเล็กๆประมาณ 1 ซม. ที่รูจมูกด้านในตรงบริเวณก้นย้อยของจมูก และเปิดช่องเข้าไปโดยช่องนั้นจะอยู่ระหว่างกระดูกของจมูกและเนื้อเยื่อผิว หนัง การใส่แกน, การตกแต่งเนื้อเยื่อจมูกให้เล็กลงทำได้โดยผ่านช่องนี้ วัสดุที่ลานนาวดีใช้คือซิลิโคนเกรดพิเศษจากสหรัฐอเมริการ ซึ่งเป็นซิลิโคนแบบนิ่มและขณะนี้เป็นที่นิยมอย่างมากเพราะความนิ่มของตัวซิลิโคน การตัดปีกจมูก(alar dissection) ตัดเพื่ออะไร และวิธีการที่ใช้ในปัจจุบันคืออะไร? ในบางเคสที่มีทรงจมูกใหญ่ อาจจะต้องทำการตัดปีกจมูกออกเพื่อความสวยงามของรูปทรงจมูก ปีกจมูกคือส่วนกระดูกอ่อนของจมูกและกางออกเป็นเหมือนหลังคาของรูจมูกนั้นเอง การตัดปีกจมูกนั้นอาจทำได้ 2 วิธี คือ การตัดภายในรูจมูก และการตัดที่ภายนอกปีกจมูก หลังการผ่านตัดแล้วคนไข้จำเป็นต้องรักษาตัวและดูแลรอยแผลให้ดีเพื่อไม่ให้เกิดแผลเป็น การตัดปีกจมูกนั้นแพทย์จะเป็นผู้แนะนำวิธีการที่เหมาะสมให้กับผู้รักษาแต่ละราย อายุเท่าใดจึงทำการเสริมจมูกได้? สำหรับการเสริมจมูกนั้น สำหรับผู้หญิงควรจะอายุ 18 ปีขึ้นไป และ…

Date
Categories
Tags
Comments

Published:August 9, 2016 View Post

beauty

Comments closed

หน้าท้องลาย อาการท้องลายได้ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ค่ะ 2.ปัญหาท้องหนา เกิดจากการสะสม

หน้าท้องลาย เพื่อที่ผิวจะได้ไม่แห้งและแตกลายมากเกินไป ถ้าต้องการทาครีมบำรุงเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นสามารถทาได้แต่ไม่ควรทาแป้งทับเพราะจะทำให้ผิวยิ่งแห้ง การทาครีมเพื่อให้ความชุ่มชื่นต่อผิวสามารถช่วยลดอาการท้องลายได้ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ค่ะ 2.ปัญหาท้องหนา เกิดจากการสะสมไขมันจากการกินมากเกินไปตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์ คุณแม่ส่วนมากจะรู้ว่าตัวเองหน้าท้องหนาก็ตอนหลังคลอดนั่นแหละค่ะ ตอนนี้เราก็ได้รู้กันแล้วว่าปัญหาหน้าท้องหนาเกิดตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น แป้งหรือไขมันที่ไม่จำเป็นควรหลีกเลี่ยง หน้าท้องลาย หน้าท้องลาย ถ้ากินโปรตีนมากก็จะไปลงลูก แต่ถ้ากินแป้งมากเกินไปลงพุงแม่แน่นอนค่ะ 3.ปัญหาท้องย้อย หย่อนยาน ปัญหานี้มักเกิดกับคุณแม่หลังคลอด โดยเฉพาะคุณแม่ผ่านการตั้งครรภ์มาแล้วมากกว่า 1 ครั้ง คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนท้องจะยืดออกไปทั้งข้างหน้าและด้านข้างเมื่อคลอดลูกแล้ว เนื้อและไขมันบริเวณที่เคยยืดออกก็จะหย่อนคล้อยตกลงมาตามแรงโน้มถ่วงโลก ซึ่งปัญหานี้จะหนักมากสำหรับคุณแม่หลังคลอด ดังนั้นในช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอดคุณแม่ควรรีบลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดเพราะในช่วง 3 เดือนนี้น้ำหนักของคุณแม่จะลดเร็วที่สุด และทางที่ดีคุณแม่ควรให้ลูกดูดนมบ่อย ๆ เพราะไขมันส่วนกินที่อยู่ตรงหน้าท้องหรือหน้าขาคุณแม่จะถูกส่งไปช่วยผลิตน้ำนมแม่ ซึ่งเป็นการเผาผลาญไขมันที่ดีมากสำหรับคุณแม่หลังคลอด และควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการสร้างน้ำนมแม่เท่านั้น ลดอาหารที่เป็นไขมันและแป้งให้มากที่สุด การใช้ผ้าพยุงหน้าท้องก็ช่วยเรื่องท้องย้อยได้ดี หรือ ควรซิทอัพทุกวัน วันละ 30 นาที เป็นอย่างน้อยในช่วงที่ร่างกายกลับมาแข็งแรงปกติแล้วค่ะ ถึงแม้ว่าการตั้งครรภ์อาจทำให้หน้าท้องสวย ๆ ของคุณแม่หายไป แต่ถ้าคุณแม่ทุกท่านดูแลตัวเองเป็นอย่างดี หน้าท้องลาย

Date
Categories
Tags
Comments

Published:August 1, 2016 View Post

beauty

Comments closed

ลดความอ้วน 1 เดือน ผุ้หญิงใช้พลังงานวันละประมาณ 1500 Kcal ฉะนั้นก็ไม่ควรจะกินเกิน 1000 kcal

ลดความอ้วน 1 เดือน คือจะให้กินแตงโมทั้งวันคะ หิวเมื่อไร ก็แตงโมเมื่อนั้น จากที่หามา เค้าบอกว่า แตงโม 100g ให้พลังงานแค่ 8 Kcal เองคะ ฉะนั้น กินแตงโม 1 กิโล เพิ่งได้พลังงานแค่ 80 Kcal เอง ไม่อ้วนแน่นอนคะ (ผุ้หญิงใช้พลังงานวันละประมาณ 1500 Kcal) ฉะนั้น ถ้าจะลดความอ้วน ก็ไม่ควรจะกินเกิน 1000 kcal นะคะ น้ำหนักที่หายไป 1 kg เท่ากับ 7700 Kcal นะคะ อันนี้หามาจาก net คะ ถ้าคนน้ำหนักเยอะก็จะยิ่ง ใช้พลังงานเยอะขึ้นต่อวันคะ ก็จะทำให้ ช่วงแรกๆๆ ลดลงเร็วมาก แต่หลังๆๆจะลดช้าลง ก็ไม่ต้องเครียดว่าทำไมหลังๆๆไม่ลดนะคะ มันต้องใช้เวลานิดนึง ลดความอ้วน 1 เดือน ลดความอ้วน 1 เดือน มื้อกลางวัน ให้ทาน เกาเหลา ไม่ใส่หอมเจียว นะคะ หรือถ้ามีร้านส้มตำ…

Date
Categories
Tags
Comments

Published:July 2, 2016 View Post

beauty

Comments closed

ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด ที่เป็นทำที่บ้านได้อย่างสควอชจั๊มพ์ก็น่าลองไม่เบา เพราะเป็นการออกกำลัง

ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด คิกบ็อกซิ่งยังเป็นการที่บ้านที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ขจัดความเครียดได้ แถมยังช่วยบริหารร่างกายได้แทบทุกสัดส่วน และยังใช้ป้องกันตัวเองได้อีกต่างหาก 8. สควอชจั๊มพ์ ท่ากายบริหารที่เป็นทำที่บ้านได้อย่างสควอชจั๊มพ์ก็น่าลองไม่เบา เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์ ไม่ต้องใช้เวลามาก แต่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าปกติถึง 50-70 กิโลแคลอรีเชียวล่ะ แต่ทั้งนี้ก็ควรทำท่าสควอชจั๊มพ์ให้ถูกวิธีด้วยนะคะ โดยดูคำแนะนำจากบทความนี้ได้เลย ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด สก็อตจั๊มพ์ ท่าบริหารร่างกายง่าย ๆ ที่คนส่วนใหญ่มักทำผิด 9. ปั่นจักรยาน ถ้าจะที่บ้านอาจต้องลงทุนซื้ออุปกรณ์กีฬาอย่างจักรยานไฟฟ้า มาปั่น เบิร์นไขมันกันไประหว่างดูหนัง ฟังเพลง ก่อนอาบน้ำ หรือตื่นเช้าจะปั่นเพื่อเรียกความสดชื่นเลยก็ได้ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายด้วยที่บ้าน หรือจะที่ไหนก็ตาม ควรออกกำลังอย่างต่อเนื่องในเวลาไม่ต่ำกว่า 30 นาที เพื่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุด นอกจากนี้ยังอยากจะเตือนคนที่บ้านว่าอย่าหักโหม เพราะการออกกำลังกายแบบจะมีความเข้มข้นสูง ซึ่งอาจส่งผลกระทบให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงไม่ควรหักโหมออกกำลังกายแบบเพียงอย่างเดียว แต่ควรมีการยืดกล้ามเนื้อ หรือเวทเทรนนิ่งควบคู่กันไปด้วยนะคะ เบิร์นไขมันสิ้น ฟิตกระชับบั้นท้ายให้เป๊ะ แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกาย สะโพกและบั้นท้ายถือเป็นอีกส่วนของร่างกายที่คุณสาว ๆ อยากให้ฟิตเปรี๊ยะและตึงกระชับ เพราะบั้นท้ายที่ดูเฟิร์มนั้นช่วยเสริมความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้าได้ ซึ่งวันนี้เราจะพาสาว ๆ ไปกระชับสัดส่วนกันด้วยการออกกำลังกายแบบทาบาตะที่ช่วยลดก้นโดยเฉพาะ ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด

Date
Categories
Tags
Comments

Published:June 30, 2016 View Post

beauty

Comments closed

ยาลดน้ำหนัก หลับนะคะ ส่วนมาก จะใจสั่น หงุดหงิดง่าย ถ้านอนพักผ่อนไม่เพียงพอ

ยาลดน้ำหนัก ใจสั่นเหมือนเดิม บางครั้งใจเต้นรัวเหมือนคนมาตีกล้องเลยค่ะ อาการหงุดหงิดอารมณ์เสียใส่คนรอบข้าง หน้าบึ้งตึง ง่วงนอนอยากนอน ไม่มีแล้วค่ะ ยาลดความอ้วนที่เราทานทั้งหมดนี่ ไม่มีอาการนอนไม่หลับนะคะ ส่วนมาก จะใจสั่น หงุดหงิดง่าย ถ้านอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะมีอาการเหมือนโรคแพนิคค่ะ เราเลยรู้สึกว่า เราคงดื้อยาแล้วจริงๆ เราเลยเลิกทานยาลดน้ำหนักค่ะ หันมาออกกำลังกายตามในเว็บ youtube เช่น befit,victoria workout เราออกกำลังทุกเย็นค่ะวันละชั่วโมง-ชั่วโมงครึ่ง และควบคุมอาหารไปด้วยค่ะ ทานแต่พวกมังสวิรัติ อาหารคลีนๆ ยาลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนัก เราทำกับข้าวทานเองค่ะเลยค่อนข้างสะดวกไม่มีปัญหาในการทานมังสวิรัติ เราทำได้ประมาณ 1 อาทิตย์ ผลที่ได้คือ รู้สึกต้นขากะชับขึ้น แต่พุงยังไม่ค่อยลด รู้สึกตัวเบาขึ้น รู้สึกมั่นใจขึ้นค่ะ ไม่อึดอัดเหมือนเดิมแล้ว พอเราลดได้เกือบ3อาทิตย์ พุงหาย สัดส่วนกะชับขึ้นจิงๆค่ะ โดยเฉพาะต้นขา  เรานวดตรงที่เป็นกล้ามด้วยค่ะ คลึงๆ น่องที่ปูดๆเป็นกล้ามขึ้นมาตอนนี้ไม่แข็งแล้วค่ะ แต่ยังมีกล้ามอยู่นะคะ เมื่อวานพี่ที่รู้จักกันมาเจอเราทักว่าเราผอมลงนะไปทำไรมา ทั้งที่ก่อนหน้านั้นเพิ่งเจอกันได้ประมาณ3อาทิตย์ เรายังทานยาลดความอ้วนอยู่นะคะ นางทักว่าเราอ้วนขึ้น พอเลิกทานนางมาทักว่าผอมลง แต่ไม่มีใครรู้ว่าเราทานยานะคะ นอกจากเพื่อนสนิทค่ะ เพราะไม่กล้าบอกใครค่ะ ยังไม่จบแค่นี้นะคะ ตอนนี้เราเลิกทานยาได้ประมาณ 2-3 อาทิตย์แล้วค่ะ แต่ว่าเรายังมีอาการเหมือนตอนทานยาอยู่เลยค่ะ คือเราจะใจสั่น ใจเต้นแรงมากโดยเฉพาะตอนกลางคืนตอนนอน บางคืนมือสั่นบ้าง เป็นเหน็บชาบ่อย…

Date
Categories
Tags
Comments

Published:June 30, 2016 View Post

beauty

Comments closed